こんにちは😊再起動ママです。
実は全然痩せてないです😂すみません💦
毎日のスクワットは続けているものの。。
すごく食べてる🤤本当切り替えないといけないとわかりつつ💦
いや言い訳するためにブログ書いてるわけじゃないですよね🙇
一ヶ月後に写真載せると宣言したからにはやる。
4月30日に写真のせる。67キロになる。
これを宣言します👯一ヶ月3キロ！
明日からは間食をしない（当たり前）プラス食べ過ぎ防止のため一口30回噛む。
あと一番重要なのは空腹になってから食べる。ってことは次の食事（大体5〜6時間後）にはお腹がすくくらいの量を食べる！
小さなことをコツコツ😊がんばる！
こんにちは😊再起動ママです🤗
前回の投稿からストイックじゃないものの気づいたらスクワットするようにしてます👍
まだ体重も体型も全く変わってないけど😂
焦らない焦らない👯
とにかく続けることに集中！
ちょっとここ１、２週間は色々あって食欲が乱れまくり😂
色々なダイエットのSNSみてもやっぱり食は大切。。
色んな情報があるから迷いすぎて迷子になってました😂
その中でも朝ごはん問題！
朝は無くてもいいパターンと朝は食べないと食欲乱れるよパターン😂
迷っては抜き、迷っては食べ（笑）
でも気づいた！人それぞれ体質も生活リズムも違うから正解は色々だって😊
大切なのは自分自身のことを知る！
もちろん情報は大切だけど、おどらされてはいけないなって🙌
わたしは朝食べるとスイッチが入っちゃってダラダラ食べちゃう事に気づいて🍎
しかも朝はお腹空いてない。たとえ夜食べてなくても🙄
だからわたしは朝はスムージーにしました😊
するとどうでしょう、ダラダラ食べがなくなってメリハリがついた！！
今まではそこで朝から食べないと太る！って情報みたらまた朝から食べたりして決心つかなかったけど、わたしには朝はスムージーがぴったりだって体の声に耳を傾けることにしたよ🤗
またスムージーについては紹介するね🙌
でもこれもわたしにとっての正解だから、みんなは自分の体の声に耳を傾けてね👂
正解は人それぞれ❤️
こんにちは、再起動ママです。
今日は実際にどうやって痩せていくかについてお話します😊
前回お話した通り、筋肉のない私はたるんたるんしています😭
だから！引き締まりたい🤗体重よりも見た目に力を入れたいと思ってます👯
そこで今回挑戦したいのはスクワット！！
いつもならスクワット100回！とか掲げちゃうんだけど（笑）
今回の目標は食後にスクワット😊とりあえず1回でもいいからやる。とにかく続ける！
とりあえず一ヶ月挑戦してみたいと思います。
続けることを目標に。
一ヶ月後、体型晒します😁😉
では次回は食事について🍎
こんにちは。再起動ママです😊
前回、本気で痩せるぞと宣言しました。今日は「なぜ私がこんなに太ってしまったのか」についてお話します😂
実は私、産後太りというよりも小学校1年生の夏休みここから急に太り始めてずっとぽっちゃり人生でした💦
よくテレビで
「朝から唐揚げ食べて〜」
「マヨラーで〜」みたいな話がありますよね。
でも私はそういうタイプではなくて😂
とにかく動かない。
これに尽きると思います😭小さい頃から動くのが嫌いで筋肉がなくポヨポヨ体型。
年頃になると「痩せる＝食べない」というダイエットしか知らずとにかく食事制限。体重は減るんです。10キロ減量なんて普通でした😂
でも体重は減っても体はずっとぷよぷよ。筋肉まで落としてしまうので食事制限をやめたらすぐリバウンド😭若い頃はまだ体重も落ちるけど筋肉が減ってるから年齢とともに痩せにくくなる。
短期間の食事制限↓痩せないストレス↓過食これを繰り返して…立派な70kgの完成です🫠
そして残念なことにこの繰り返しの間違いに気づいたのは産後でした🥹
年齢も重ね健康も気になる。
ここでやっと「運動が必要だ」と気づくんですが…
私、0か100思考なんです🤪運動習慣ゼロなのに
・スクワット30回
・腹筋30回
・腕立て30回
・ランジ…
みたいなハードメニューを作る（笑）続くわけないですよね😂そんなことを繰り返してきました。だから今回本気で変わるために宣言しました。
じゃあこれからどうするの？その作戦はまた次回お話しします😁
はじめまして。
再起動ママです😊
39歳、2児の母。
子育てに追われて自分を野放しにしすぎた結果…
156cm、70kg。体脂肪率40%。
立派な肥満体になっていました😂
40歳を少しでも美しく迎えるために、
39歳の1年間、本気で体を変えます。
実はこれまで何度もダイエットに成功しては
リバウンドを繰り返してきました。
でも、あらゆるダイエットをしてきて
やっと気づいたことがあります。
それは、
日常に溶け込めないダイエットは必ず失敗する。
結果を急いで無茶をすると
続かずに終わってしまうんですよね（笑）
だから今回は
1年かけて無理せず、でも結果を出す。
そんなダイエットに挑戦します。
このブログでは
・体重の変化
・食事
・運動
・試してよかった方法
などを、自分を実験台にして
リアルに記録していこうと思います👯
同じように
「産後体型どうにかしたい…」と思っている方の
参考になれば嬉しいです！
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